この強力かつ重要な腹筋運動の練習をやめないでください
2025年03月08日
正しく行えば、ライイングレッグレイズは、バーにぶら下がる必要がなく、サスペンデッドレッグレイズの利点をすべて享受できます。
上級トレーナーに腹筋運動のヒントを尋ねると、どのプログラムにも必ず 1 つの運動が含まれていることがわかります。それは、ライイングレッグレイズです。彼らのほとんどは、下腹部と股関節屈筋を鍛えずに腹筋トレーニングは完了せず、レッグリフトがそれらの筋力を鍛え始める最良の方法であることに同意しています。
そして、足を上げるためのバーがなければどうすればよいでしょうか？寝たまま脚を上げる、とても簡単です。正しく行えば、ライイングレッグレイズは、バーにぶら下がる必要がなく（特に自宅にバーがあれば）、サスペンデッドレッグレイズの利点をすべて享受できます。以下のルーチンにこのエクササイズを組み込む方法をチェックして、楽しんでください。
簡単なヒント: 自分の体を、伸ばしたり縮めたりしようとしている 1 つの筋肉であると想像してください。
15 回の繰り返しを 3 セット行い、各回の間に 45 秒の休憩を取り、このエクササイズのメリットを享受して、シックスパックの腹筋を手に入れましょう。も忘れずに実行してください。
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上級トレーナーに腹筋運動のヒントを尋ねると、どのプログラムにも必ず 1 つの運動が含まれていることがわかります。それは、ライイングレッグレイズです。彼らのほとんどは、下腹部と股関節屈筋を鍛えずに腹筋トレーニングは完了せず、レッグリフトがそれらの筋力を鍛え始める最良の方法であることに同意しています。
そして、足を上げるためのバーがなければどうすればよいでしょうか？寝たまま脚を上げる、とても簡単です。正しく行えば、ライイングレッグレイズは、バーにぶら下がる必要がなく（特に自宅にバーがあれば）、サスペンデッドレッグレイズの利点をすべて享受できます。以下のルーチンにこのエクササイズを組み込む方法をチェックして、楽しんでください。
簡単なヒント: 自分の体を、伸ばしたり縮めたりしようとしている 1 つの筋肉であると想像してください。
15 回の繰り返しを 3 セット行い、各回の間に 45 秒の休憩を取り、このエクササイズのメリットを享受して、シックスパックの腹筋を手に入れましょう。も忘れずに実行してください。
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Posted by みなと at 05:00 | Comments(0)
